Stressbewältigung mit Herzintelligenz
sich selber in Balance bringen
Achtsamkeitsübung für Ihren Alltag
Nutzen
Sie diese einfache, aber äußerst effektive Herz- Intelligenzübung, um
in Ihrem Alltag das Gedanken- und Sorgenkarussell zu stoppen und aus
einer stressigen Situation auszusteigen. Sie werden ruhiger und wieder
handlungsfähiger. Probieren Sie es aus.
Schritt 1
Richten
Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Herzregion. Zur Unter-stützung und
wenn es passt, legen Sie Ihre Hand auf die Mitte Ihrer Brust.
Schritt 2
Konzentrieren
Sie sich auf Ihren Herzbereich. Stellen Sie sich vor, Ihr Herz atmet.
Forcieren sich nichts. Bleiben Sie einfach in Kontakt mit Ihrem Atem,
bis er ruhig und gleichmäßig fließt.
Schritt 3
Atmen
Sie weiter durch Ihr Herz. Erinnern Sie sich jetzt an eine positive
Situation. Sehen und spüren Sie sich in der Szene und verbinden Sie sich
mit dem guten Gefühl darin. Der Atem fließt weiter ruhig durch Ihr
Herz. Machen
Sie sich immer wieder frei von Druck und Leistungsgedanken. Führen Sie
die Übung mehr- mals täglich durch und lassen Sie sie zu einer angenehmen
Gewohnheit werden.